do roboty

Posłuchaj, jesteś całkiem początkujący, masz nadwagę, cel redukcja, zamiast aż tak dużo rozkminiać i planować po prostu zabierz się do roboty, a u ciebie najważniejsze będą podstawy, czyli: - wprowadzenie jakiejs aktywności którą będziesz w stanie utrzymywać praktycznie codziennie, np. spacery, liczenie kroków (np 10 tys dziennie) - trening silowy [...]

Kto za dużo rozkminia ten.... nic nie robi ;p Muszę trochę mniej gadania więcej robienia :)Zapoznaj się z https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s299.html i do roboty! Nagrody za listopad 2023 : W konkursie na najlepszy debiut w listopadzie wygrał Zulek85 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s299.html [...]

No to czyli lecimy w czwórkę :-D. Zaj**icho! I tak nie bedziesz miał nic innego do roboty :-P

mozesz dac, proponuje posilek nr 2 zeby na noc orzechow nie jesc. co do posilkow to przygotowanie kurczaka z ryzem i warzywami to jest max 30 min roboty. przed snem mozesz przygotowac, bierzsz w opakowaniu do roboty i wcinasz. ewentualnie placki z platkow owsianych, jeszcze mniej czasu zajmuja. ale Twoj wybor. jezeli mozesz to przesun posilek z 15 [...]

[...] do cwiczen to powiem tak. Chodzilem na treningi (tenis stolowy, siatkowka) i w domu tez troche cwiczylem i nie mialem zadnych problemow ze stawami, natomiast jak poszlem do roboty do ojca gdzie za******lam 10h i szczegolnie rece sa narazone to niestety po 2 tyg nadgarstki wysiadly. Ja na twoim miejscu bym sie zastanowil bardzo dokladnie nad [...]

CzosTkowy? %-) To jakaś nowość?? U mnie przed aero LOW CARB breakfast był: sałatka z mixu, jajek na twardo, tuńczyka i warzyw + vinaigrette i zielona herbata 8-) Właśnie schodzę z rowerka -> 40min done! Workout completed, YEA! I do roboty pędzę. Ogarnę coś do szamy na spotkaniu :-)) do "zobaczenia" wieczorem!

[...] i wyniki są rewelacyjne ;) chyba trzeba się będzie spiąć trochę w przysiadzie i dogonić, bo wstyd się przyznać, ale jeszcze nie dźwigam tyle %-) No to na co czekasz... Do roboty ! };-) TRENING rano na czczo 40 min cardio wieczorem: barki, brzuch 1. wyciskanie hantli siedząc 4 x 8-12 14,5 kg 2. arnoldki + unoszenie bokiem 4 x 12-15 3. [...]

Być może duży może więcej, ale ja całego pudła UltraMassa do roboty nie zamierzam nosić, zostaje więc on przepakowywany do takiej oto tajemniczej kapsuły widocznej z lewej strony. To w niej towarzyszy mi w podróży, by wreszcie stać się ofiarą małego zamieszania z wodą i skomsumowania...

No ale nie sadzisz, ze te lydki odczuja lepiej Twoja wage jak stoisz i sie wspinasz niz jak kladziesz na kolanach hantelki co waza mniej niz twoja torebka? To jakies dziwne cwiczenie....bo ok robi sie to siedzac na lawce, ale ciezar ladowany na kolana to nie wiem z 50, 60kg musi byc wtedy. Jak nie to na stojaka, ciezary w lapy i do roboty.

Mnie np w****ia jak mi stale ktos na gg mowi ze zajmi tylko 5min i pyta o milion rzeczy jak ja mam ciekawsze rzeczy do roboty Od tego jest forum tutaj na wszystko moge odpisac, ale w chwili w ktorej nie mam nic ciekawszego do roboty gg jest dla znajomych a nie do pomocy przy treingu, od tego masz forum

[...] bo jesz za dużo, tyle mięsa to niezdrowo, nerki Ci wysiądą, jak tak będziesz ćwiczyć, to się w kulturyste zamienisz, a potem... Sończ już dietować, bo za chuda jesteś, czy Ty anoreksji czasem nie masz, przesadzasz z tymi dietami itepe, itede. Dlatego musisz mieć na to wszystko wyebane i robić to, co lubisz i CHCESZ robć ;-) Koniec. Do roboty! \-)

[...] czy Ty anoreksji czasem nie masz, przesadzasz z tymi dietami itepe, itede. Dlatego musisz mieć na to wszystko wyebane i robić to, co lubisz i CHCESZ robć ;-) Koniec. Do roboty! \-) A pisałaś, że nie jesteś wróżką. Tak jest. Koniec pier....nia, czas na ćwiczenia. Idę zrobić swoje przysiady i jak się wyrobię przed nocką, to jeszcze siłówkę [...]

[...] (łapiesz paluch albo dwa i odginasz, jak kumaty gość to puści bo będzie się bał o staw). trzeba coś robić :-) odginać palce można, ale jak masz chwyt widoczny a jak masz mata leo i te palce ma schowane na swoim drugim ramieniu to już ciężko :-) wszystko mnie boli po wczoraj, a jeszcze do roboty na 2 zmianę.... mam nadzieję, że szybko minie

Chyba nigdy zawodów karate nie widziałem, jak kobity sie piorą %-) Ronnie, Fighter zabrałbym Was do roboty na kilka dni, to byście zobaczyli jakie baby potrafią być emocjonalne i iść na całość, bez skrupułów. Dzisiaj było tak: Martwy ciąg 150kgx8 + Swing z hantlem 30kg z dodatkowym podsiadem x8 + Drążek x8 5 rund. "+" oznacza bez przerwy [...]

[...] działającą dłużej o godzine. Co do GHB na forum jak wiem jest jeden użytkownik (nie bede personalizowal) który GHB stosuje gdy ma tylko 3-4 godziny snu i musi leciec do roboty jakowo że GHB w większych dawkach usypia na 3-4godziny po ktorych człowiek sie sam budzi i czuje sie wypoczęty na maxa. Więc i w takich extremalnych sytuacjach [...]

Nogi mają się co raz lepiej Myślę, że za niedługo będą mogły wrócić do roboty. Elektrotechnika pokonana To teraz ja się poskarżę, że ściągnąłem sobie ostatnią płytkę Akurat ("Człowiek", wydana 2010) i był na niej aż jeden fajny kawałek, a reszta jak dla mnie kapcie Niestety nie znam Ale wszystkie nowe płyty starych zespołów są [...]

[...] do wniosku, że najprawdopodobniej nie trawię nabiału albo przynajmniej pewnej grupy wyrobów nabiałowych więc nie wiem czy to ma jakiś głębszy sens. Nogi dziś wracają do roboty, koniec opjerdalanja się. Ten ostatni trening poszedł mi tak kiepsko zapewne dlatego, że mój umysł wiedział, że nóg sobie dziś nie poćwiczymy. Tabata na rozgrzewkę+ [...]

Ejj To mi ciężko będzie Znowu się zniechęcę i będę trzy treningi walczyć ze sobą żeby w końcu zabrać się do roboty Gdybyśmy mieli to bym nie kombinowała z plecakiem . Mam do dyspozycji 10kg żelastwa+ butelki wypełnione wodą mineralną a w późniejszym okresie piaskiem. Koszyczek też jest ale zupełnie inaczej się go trzyma gdy waży 6kg niż przy [...]

Widze że cena białka kusi, wypowiedzi na temat smaków i rozpuszczalności raczej na plus, jednak czy ktoś może napisać o efektach po tym białku? Wyjezdzam do roboty za granice, nie chce zrzucic z siebie wiele, wolalbym wrecz przybrac na suchym miesniu bo dostep do siłki bedzie. Moze znacie jakies inne białko godne polecenia? Z góry dzieki za [...]

[...] 2.Ciężar optymalnym. 3.Ostatnia seria to droga przez męki ale jakoś dobrnełem do końca. 4 i 5. Bic fajnie spompowany, a ja spocony jak szczur:D 6.Odpuściłem bo śpieszyłem się do roboty. Dieta. 1. placki owsiane, mleko, włoskie, oliwa 2. ryż biały, cyc 3. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 4. ryż brązowy, cyc, kapusta kiszona 5. chleb żytni, masło